*ждет про эстроген, прогестерон и тестостерон*

Тырк, щелк., ооо, про эти гормоны самые сложные главы какие-то пока что из всех прочитаных)) я с трудом пробираюсь. Проклинаю свои школьные вопли "пошла в попу эта химия и биология, ненавижу, мне в жизни не пригодится!!!!"

Если хочешь следить за своим весом, то считать придется только какое-то время, где-то пару-тройку недель.
или пару-тройку лет.
у меня обратный эффект - я уже не могу не считать. если я не считаю, я ухожу "в отрыв". никто не знает - значит, запихать можно сколько угодно. и полностью игнорируются попытки организма сказать, что вообще-то уже хватит. хотя да, наверное, я теперь точно знаю, сколько на мою "похудательную" дозу нужно съесть, и иногда хочется даже куда меньше.
это такая муторнятина, на самом деле. я так завидую мужикам, которым нихрена не нужно делать(

tendresse., это у тебя прям какое-то компульсивное переедание))) Как сказали бы умные книжки: а почему ты так много ешь? что тебе это дает? какова причина, что тебе надо обязательно в себя запихать столько еды, потому что это явно не физиология? Что для тебя еда?
Не знаю, я по началу ну где-то мне кажется даже меньше месяца считала. У меня была эпп на телефоне и я методично туда все записывала. И была так удивлена некоторым цифрам! Потому что на самом деле, ты даже не знаешь, сколько ты ешь, не знаешь, сколько и какая еда и чего приносит. А потом... У меня не такое уж дикое разнообразие в продуктах: пару разновидностей завтраков, пару разновидностей обедов, пару разновидностей ужинов. И я знаю примерно сколько и какие составляющие будут в каллориях и если даже ем где-то не дома, все равно примерно представляю, сколько там и чего.
А это все потому, что тестостерон ускоряет метаболизм. Но вообще не всем мужикам везет) Толстые мужики тоже бывают!

.Тыковка,
это да. мне вообще в клуб анонимных обжор надо) я изумляюсь, как я с такими затыками в сознании умудряюсь быть не толстой. ну то есть, я все время беспокоюсь о проблемных зонах, но все же до реально толстой далеко.
причина в том, что скучно. когда есть мч, некогда вечерами смотреть сериалы с вкусными вредностями. да и совесть мучает.) а вот когда нет - столько пофигизма. и хочется себя порадовать.
да, это точно! некоторые цифры вообще внезапные. и да, я тоже теперь представляю примерную калорийностью блюда даже не дома. это полезно.
вот толстые мужики - это вообще по-моему охреневшие мужики. потому что у них точно нет отговорки, что это природное, и вообще жир - это чтобы ребенка выносить было легче и все такое.

tendresse., т.е. еда воспринимается как развлечение и эдакая форма самопоощрения. Значит надо найти замены) Развлекай себя упражнениями) Надо любить себя продуктивно, а не деструктивно. Это какая-то неправильная любовь, которая тебе вредит.
Да ладно! Когда есть мч есть, то наоборот по-моему повышается риск пережрать чего-нибудь. Они ж едят ужасно много! И еще постоянно "ну почему ты не ешь, ну попробуй вот это, и вот то, и вот се". У меня наоборот, я когда одна, то вообще могу прожить на овсянке и минимуме мяса какого-нибудь. А как это приходит, так сразу кушать хочет, сразу идет в магазин, скупает полмагазина, холодильник забит какой-то едой, сразу на столе куча еды какой-то... Недавно как раз маме на эту тему жаловалась, а она мне долго рассказывала о том, сколько едят мужчины и успокаивала, что мой хотя бы овощами, фруктами и мясом холодильник забивает))) Но вкусняшку тоже всегда какую-нибудь купит. Я его теперь тренирую покупать здоровые вкусняшки. Но все равно, одна я вообще почти не ем по сравнению с тем, сколько с ним ем))

.Тыковка,
ох, я все это прекрасно понимаю. головой, но не желудком.( и про замену тоже. хм, надеюсь, сегодня я про еду не вспомню.))
кстати, про упражнения: на этой неделе снова вернулась к занятиям (до того то болела, то ленивилась), и так нравится) к тому же, нашла много новых видео Джиллиан, так что буду разнообразить свою любимую классическую 30-days shred.
да, еды появляется больше, и она все время маячит перед глазами. но у меня тут голова работает четко: есть нельзя, никак, ни за что, буду толстая. совершенно подсознательно, и никакого труда не составляет есть куда меньше. вообще другой midset совешенно. хотя это скорее годится для начала отношений. потом уже вроде как чувствуешь, что за другое любят. но в последнее время я столько раз натыкалась на дневники девушек, которые писали, что их мч жаловались на их задницу/ноги/живот (и на фото идеальное тело о_О), что мне стало как-то не по себе. я не говорю, конечно, про самих мужчин - чтобы кто-то реально регулярно качался - это я знаю единицы, так что лучше бы на себя посмотрели. в общем, так или иначе, надо-надо.

tendresse., ага, на ютубе много таких коротких видео, где она показывает упражнения, говорит сколько подходов и чего и делай, сколько угодно)) Я закончила уже (с после нг) 30 day shred, и решила пройти body revolution, но поняла, что она какая-то легкая после шреда. Видимо потому что рассчитана на тех, кто вообще с нуля начинает и там все от и до. И первые уровни вообще, типа, если ты ничего не умеешь, они строят стабильность и общую силу. А начинать с последних как-то стремно вроде... В итоге думаю, что обратно начну делать такие вот отдельные, небольшие упражнения на то, на се... Вообще в идеале, как мне кажется, надо составить себе несколько рутин, чтобы можно было их менять, потому что долго делать одно и то же - тело привыкнет и все. Я если долго одинаковое делаю, то через какое-то время уже не вижу результата.
А у меня все никак у людей видимо. Я в самом начале отношений такой амебой была... И мне вообще плевать было как я выгляжу))) А чем дальше, тем больше меня это волнует, как-то все интересно становится, хочется дольше оставаться красивой-худой-здоровой, хочется, чтобы дома все было здоровое и худое)))

.Тыковка,
я как раз присматривалась к revolution. хм, что же мне сегодня делать??))
вообще я видела, кто-то составлял из программ смесь, то есть что-то основой и пара-тройка дней - другие. может, стоит так...

tendresse., я тоже это где-то видела, но в своем подкасте джилиан говорила, что если например такие программы как revolution, то лучше не смешивать, потому что они строит программы так, что в один день тренируются одни группы мышц, в другой - другие, давая первой группе отдохнуть, восстановиться и набраться сил, так сказать. Но например если все равно делаешь не программу, а отдельные блоки какие-то... Например на ютубе видела на пресс упражнения. Типа сделай 3 подхода по 20 или 60 раз, не помню уже точно. Я как попробовала, решила, что мой пресс сдохнет. Вот если например делать такой+смешать с какими-нибудь упражнениями на ноги+естественно кардио интервалы в середину... Просто с этим всем аккуратно надо быть, чтоб без травм и перегрузок. Как бы она тренер и составляя программы знает, как их сделать, чтобы не переборщить. Поэтому наверное от общей подготовки зависит и того, какие упражнения берешь...

.Тыковка,
я как раз видела программу, где отдельно ноги, отдельно пресс и пр. а 30-day shred - более монофазная, с изменениями разве что по интенсивности - вот ее разбавить и хотелось. но уж теперь в любом случае прямо и не знаю..)
ну и насчет подготовки - я и на втором уровне 30-day shred одно упражнение никак не могла сделать, ну просто язык на плечо, так что заменяла своим попроще. ><

tendresse., но там сами эти программы тоже по полчаса, если не больше. В и них в любом случае будет и кардио и все что надо. У нее нет программ, которые прямо бы отделяли мышцы, потому что она страшные противник выделения какой-то отдельной группы мышц, считая, что должно работать все тело, потому что если хочешь похудеть, то надо жир сжигать. А работая одной группой мышц нихрена не сжечь. Я такой задрот...
о, да? а какое упражнение?

.Тыковка,
Да-да, поэтому я немногт удивилась ее killer abs и killer legs, но я их только скачала и толково посмотреть не успела.
из позиции отжимания прыжки как бы, разводя ноги шире плеч. Если это понятно.))

tendresse., они кстати все на ютубе есть))) Там есть такой канал еще befit называется, и там куча всякий упражнений и инфо про что покушать)
аааа, да, да, поняла) А я наоборот это упражнение очень люблю)) Зато люто ненавижу plank. Для меня вообще любое статичное упражнение - ад!